Como acelerar a evolução na sua meditação?

Para alcançar estados mais profundos de meditação, você deve: treinar.
Praticar meditação diariamente, ira aprofundar a sua experiência.

Se não estiver meditando com frequência por falta de tempo, faça por 1 minuto.
Sim! 1 minuto de meditação já está valendo!
É muito mais do que não fazer, não acha?

Se tiver que escolher entre não meditar ou fazer por 1 minuto só, não duvide e faça por 1 minuto!
1 minuto livre (ou 5 minutos) terá disponível várias vezes ao dia.

Dessa forma, pode fazer várias meditações curtas durante o dia.

Aproveite os momentos vagos (esperando a água esquentar, o Uber chegar, ser atendido, na fila etc).

Talvez você ache um absurdo dedicar só 60 segundos entre suas atividades e responsabilidades, mas…
Dessa forma você passará de não meditar a se encontrar com uma mente mais focada e calma lhe acompanhando durante todo o seu dia.

E claro, se puder faça mais tempo, ou mais vezes…mas faça!

Não deixe de fazer por falta de tempo… 1 minuto você tem.

Para mais dicas veja Treinando a mente e Yoga na Rutina diária