Até onde alongar?

Meus alunos já devem ter cansado de me ouvir dizer “durante a permanência busque um ponto onde esteja confortável hoje, sem passar do seu limite nem sentir dor” (especialmente em posições de alongamento).
Ou a famosa regra de segurança de “esforçar-se sem forçar”. Prática que implica um certo grado de autoconhecimento e percepção, e respeito do ahimsa (a não agressão).
Foi assim que sempre pratiquei e que aprendi durante a minha formação. E hoje achei um articulo cientifico que justamente fala disso. Fizeram um estudo comparando diferentes tipos de alongamentos e descobriram que a forma mais eficiente de ganhar mobilidade é com alongamento estático passivo usando somente um 30% da exigência.
É claro que durante a aula de yoga o objetivo não é alongar como finalidade, mas achei interessante compartilhar a informação.
Aqui o link da Pesquisa