«Cuando los cinco sentidos y la mente están quietos, y la razón misma descansa en silencio, entonces comienza el camino supremo. Esta firmeza tranquila de los sentidos se llama Yoga. Pero hay que tener cuidado, porque el Yoga va y viene.» (Katha Upanishad)
“Yoga Chitta Vritti Nirodha” = “El yoga es la contención de las oscilaciones mentales.” (Yoga Sutras de Patañjali – Raja Yoga)
Vea aqui algunas técnicas:
PRĀṆĀYĀMA
«Pranayama consta de tres movimientos: inhalación, exhalación y retención largas y suaves, todos ellos regulados con precisión según la duración y el lugar.»
«Pranayama quita el velo que cubre la luz del conocimiento y anuncia el comienzo de la sabiduría.» Patanjali.
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MUDRĀS
Los mudras están vinculados al flujo de energías, tanto en la mente como en el campo energético, y se corresponden con el cuerpo físico, especialmente a través del sistema endocrino y el sistema nervioso simpático y parasimpático.
Vea más sobre mudras aqui.
SAMYAMA
En el Yoga Sutra de Patanjali, samyama es el conjunto formado por Dhárana (concentración), Dhyána (meditación) y Samádhi (iluminación o hiperconciencia), siendo cada etapa la profundización de la anterior..
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ASANAS
La idea original de asana se refiere a una posición sentada durante largos períodos para meditar.
En los Yoga Sutras, Patañjali describe asana como la tercera de las 8 ramas del Raja Yoga Clásico. Asana es un medio para meditar en paz, no un fin en sí mismo.
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YAMAS & NIYAMAS
Yamas y Niyamas son preceptos éticos y morales del Yoga. Mientras que los Yamas están relacionados con la conducta social y la interacción con los demás, los Niyamas se refieren a la conducta personal y la actitud interior.
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DRISHTI & TRATAKA
Drishti deriva de la palabra drish, que literalmente significa mirar. Drishtis son técnicas de fijación ocular. Los más importantes son nasagra, el apego a la punta de la nariz; bhrúmadhya, concentración en el intercilio; y bhúcharí drishti, fijación de los ojos en el vacío.
Trataka es la concentración de la mirada (interna o externa) en un solo objeto (ya sea con los ojos abiertos o cerrados – visualización)
BANDHAS
«Contraiga el abdomen por encima y por debajo del ombligo y empújelo hacia atrás de forma que los órganos abdominales queden comprimidos contra la columna. Quien practica este sello conquistará continuamente la muerte. Gracias a esta técnica, el ‘gran pájaro’ (hamsa), la fuerza vital (prána), es forzada insistentemente a ‘volar hacia arriba’ (uddína), es decir, a ascender por el centro (sushumna-nadi).» Gheranda Samhita
MANTRAS
La palabra mantra significa instrumento para el pensamiento. Mantra es una fórmula de sonido que tiene un significado, una vibración.
Por un lado, constituyen una preparación para purificar los pensamientos y, por otro lado, son prácticas de contemplación que tienen como objetivo recordar la enseñanza..
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