Como voc\u00ea pode alcan\u00e7ar um estado meditativo profundo de forma r\u00e1pida e sem esfor\u00e7o?<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o fa\u00e7o ideia, se voc\u00ea\u00a0souber me conta!
N\u00e3o ha resultados profundos sem esfor\u00e7o… muito menos em pouco tempo sem esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
Tem pessoas que conseguem meditar na primeira sentada, mas para a maioria \u00e9 dedica\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
Vamos lembrar que uma coisa \u00e9 praticar medita\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, e outra coisa \u00e9 meditar mesmo.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o h\u00e1 muito segredo. Assim como a pr\u00e1tica regular de \u00e1sanas pode melhorar seu alongamento, flexibilidade e for\u00e7a, a pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o lhe brindar\u00e1 estados de medita\u00e7\u00e3o cada vez mais profundos.
Assim como o alongamento pode avan\u00e7ar por exemplo 1 mil\u00edmetro por ano (ou por m\u00eas… cada organismo \u00e9 diferente), a concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser treinada. Talvez hoje voc\u00ea s\u00f3 consegue manter a concentra\u00e7\u00e3o 20 segundos (entre pensamentos), m\u00eas que vem poderia conseguir manter 25 segundos entre as distra\u00e7\u00f5es… e assim por diante, conquistando a sua medita\u00e7\u00e3o m\u00eas a m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n
Tem dicas que podem lhe ajudar, mas a principal \u00e9 a pr\u00e1tica e dedica\u00e7\u00e3o.
Algumas dicas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
– diminuir o consumo de estimulantes nas formas de bebidas, comidas ou eletr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n
– fazer a pr\u00e1tica no mesmo local e hor\u00e1rio quando for poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
– roupa: se a pr\u00e1tica for no seu lar, n\u00e3o use a mesma roupa que vestiu para trabalhar.<\/p>\n\n\n\n
– se tiver op\u00e7\u00e3o, escolha um local silencioso com luz fraca.<\/p>\n\n\n\n
– pratique regularmente, com frequ\u00eancia. Se deixar para fazer s\u00f3 uma vez por semana, a evolu\u00e7\u00e3o ser\u00e1 lenta.<\/p>\n\n\n\n
– mude a t\u00e9cnica. Se voc\u00ea n\u00e3o estiver avan\u00e7ando, mesmo que seja lentamente, mude a t\u00e9cnica. Talvez\u00a0voc\u00ea esteja tentando meditar 20 minutos em cada sentada e se cobrando a metade do tempo pela falta de concentra\u00e7\u00e3o. Uma solu\u00e7\u00e3o \u00e9 sentar s\u00f3 5 minutos, mais vezes no dia.<\/p>\n\n\n\n
Se quiser ler mais pode ver como meditar? <\/a> e como acelerar a sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vou contar aqui para voc\u00ea como pode alcan\u00e7ar um estado meditativo profundo de forma r\u00e1pida e sem esfor\u00e7o. Ser\u00e1 que tem segredo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1351,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69,82],"tags":[],"class_list":["post-1353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","category-yoga-en"],"yoast_head":"\n