Traer la atenci\u00f3n al momento presente tiene muchos beneficios, pero no siempre es f\u00e1cil… A menudo es un ejercicio mental riguroso. Porque la mente oscila entre recuerdos del pasado, proyecciones del futuro o circunstancias del momento (\u00ab…mira esa mosca que pasa…\u00bb).
\nEntrenar la mente requiere voluntad y disciplina.
\nDate esa posibilidad, date ese tiempo sin juzgarte cuando no sale bien.
\nY cuando est\u00e9s ah\u00ed, aunque sea por unos segundos, \u00a1disfr\u00fatalo!<\/p>\n
Llevar la atenci\u00f3n al momento presente no es exclusivo de la pr\u00e1ctica de yoga y meditaci\u00f3n, cualquier disciplina requiere ese enfoque y concentraci\u00f3n. De hecho, cualquier acci\u00f3n requiere mantener la atenci\u00f3n en el momento presente, para poder ser ejecutada con eficacia. Desde una acci\u00f3n complicada que necesite entrenamiento hasta una acci\u00f3n simple como comer, se experimentar\u00e1 plenamente s\u00f3lo si la mente est\u00e1 enfocada en la acci\u00f3n misma.<\/p>\n
Durante la pr\u00e1ctica de yoga, el instructor utiliza diferentes herramientas y enfoques para guiar la energ\u00eda mental. La ubicaci\u00f3n de la conciencia se puede dirigir hacia la respiraci\u00f3n o hacia alguna parte espec\u00edfica del cuerpo. Tambi\u00e9n puede usar cualquiera de los 5 sentidos para agudizar la concentraci\u00f3n. El foco puede estar por ejemplo en un sonido externo o interno, como un mantra mentalizado.<\/p>\n
La mirada tambi\u00e9n sirve como herramienta, ya sea para mantener los ojos abiertos fijos en un punto concreto o cerrados para reducir uno de los sentidos.<\/p>\n
Entrenar la mente no es sencillo, requiere constancia. Es posible que las primeras veces el alumno no pueda o no entienda qu\u00e9 hacer, en qu\u00e9 consiste exactamente el ejercicio.<\/p>\n
Pero es as\u00ed, en general los ejercicios guiados son sencillos. Pero la mente no quiere simple… quiere saltar, quiere est\u00edmulos. Entonces parece que cuando el practicante trata de calmarse, su mente se vuelve m\u00e1s agitada aun, se vuelve m\u00e1s rebelde. Grita: \u00a1dame est\u00edmulos, no me dejes aqu\u00ed con un solo foco! Y si el practicante hace un esfuerzo y controla la concentraci\u00f3n, enfoc\u00e1ndose cada vez m\u00e1s… entonces su mente hace aparecer una picaz\u00f3n, o dolor, o hambre, etc.
\nLas primeras pr\u00e1cticas no siempre son agradables. Parece que la cabeza tiene dentro una discoteca con m\u00fasica fuerte y mucha gente bailando y gritando. Y por fuera la persona se ve tan tranquila…<\/p>\n
No digo que siempre sea as\u00ed, para algunos practicantes calmar la mente enfoc\u00e1ndose en una cosa sola (o estando presente en el momento) es natural. Solo te digo que puede ser un desaf\u00edo y te pido que persistas y sigas practicando.<\/p>\n
Para algunas personas puede ser m\u00e1s dif\u00edcil entrenar la mente que el cuerpo. Nadie espera un gran cambio en el cuerpo la primera vez que entrena (sea cual sea la disciplina), y lo mismo ocurre con la mente. Estos son peque\u00f1os pasos, peque\u00f1os logros. Tenes ganas de entrenar tu mente, con paciencia, cari\u00f1o y perseverancia?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Traer la atenci\u00f3n al momento presente tiene muchos beneficios, pero no siempre es f\u00e1cil… A menudo es un ejercicio mental riguroso. Porque la mente oscila entre recuerdos del pasado, proyecciones del futuro o circunstancias del momento (\u00ab…mira esa mosca que pasa…\u00bb). Entrenar la mente requiere voluntad y disciplina. Date esa posibilidad, date ese tiempo sin […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[],"class_list":["post-1252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-es"],"yoast_head":"\n